Može i bolje: Moderni ljudi zaboravili su kako obavljati nuždu, ne znaju disati, a čak je i spavanje za njih nesavladiv problem, a većina ne zna ni pravilno oprati zube...
Umor, nemir, glavobolje i pojačano znojenje mogu biti posledica toga što ne znate pravilno - disati. Ti se simptomi mogu pojaviti zato što dišete plitko, iz grudi, umesto iz trbuha, gde se nalazi većina vena koje iskorištavaju raspoloživi kiseonik. Zato je najbolje udisati vazduh kroz nos, a izdisati ga kroz usta - pritom stežući trbušne mišiće. Tako ćete biti mnogo izdržljiviji tokom fizičkih aktivnosti i tako sniziti krvni pritisak. Osim što “ne znaju” disati, većina ljudi ima i pogrešnu naviku pranja zuba. Najnovija preporuka britanskih stomotologa je da se zubi ne trebaju prati odmah nakon jela jer kiselina iz hrane i pića omekšava caklinu pa je četkanje uklanja sa zuba pa izlaže razvoju karijesa.
Idealno bi bilo prati ih pre jela, uz obvezno čišćenje zubnim koncem i masiranje desni. Sedenje na stolici sa naslonjačem takođe je jedna od pogrešnih navika. U tom se položaju trbušni mišići opuštaju i sav teret gornjeg dela tela prebacuju na kičmu. Zato su bolje one bez naslonjača.
Sedenje na wc šolji
Obavljanje velike nužde u čučećem položaju mnogo je zdravije, lakše i brže nego u sedećem na wc šolji, slažu se proktolozi. Taj položaj smanjuje rizik od razvijanja hemoroida.
Rađanje u ležećem
Najgori položaj za rađanje je ležeći, s podignutim nogama, jer se tako dete tokom porođaja bori i protiv gravitacije. Umesto toga WHO preporučuje menjanje položaja, a najbolji je čučeći.
I u snu se često greši
Neprekinuti san od osam sati posledica je veštačkog svetla. Ono što se danas smatra “poremećajem” - buđenje tokom noći te spavanje po tri, četiri sata, znatno je prirodnije i zdravije.
Prečesto pranje i jaki sapuni
Svakodnevno kupanje ili tuširanje oštećuje zaštitni sloj kože i čini je podložnijom različitim bolestima. Umesto toga preporučuje se tuširanje nekoliko puta nedeljno i blagi sapuni.
Preuzeto iz: www.24sata.hr
| Komentari |
|
